首页运动减肥减肥瑜伽减重的原理是什么
减肥瑜伽减重的原理是什么
来源:178减肥训练营时间:2020-04-16 14:27:09浏览数:502

瑜伽能减肥吗?或许是许多人接触瑜伽前的迷思。向来与心灵沉淀、释放压力等画上等号,瑜伽似乎与瘦身、减重没有太大关连,然而真的是这样吗?接下来小编就跟大家讲一讲减肥瑜伽减重的原理是什么。

减肥瑜伽减重的原理是什么

瑜伽真的可以帮助减肥吗?答案是可以的。但是瑜伽不是魔术,你需要勤力练习和付出,才可以达到目的,正确的瑜伽练习,再配合良好饮食习惯,身体和精神健康会慢慢重拾平衡。一般来说,瑜伽通过多种练习方式达到减肥的效果。许多在瑜伽垫上或是肢体合并的扭转动作或是弯曲的体式,都可以成为“自我按摩式”,这种“按摩”通过压力刺激体内的内脏器官,从而改善消化系统,来达到减肥的效果。

一些研究人员认为,瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动(第10对脑神经,与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等)。从而影响下丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分。

皮质醇又被称为压力激素,压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能,就需要足够的体重来满足身体的支配。而此时的瑜伽练习就帮助我们保持皮质醇水平,从而调节更好的身体状态,不至于过度减重。这样来看,瑜伽便是一个体重控制的阀门。

虽然缓和或疗愈性的瑜伽消耗的卡路里相对较少,但同样可以达到减肥的效果。不能因为效果不明显就忽略他们的功劳。

缓和或疗愈性的瑜伽可以激活副交感神经系统,该神经就是负责体内的“休息和消化”反应,包括消化、肌肉和损伤修复、激素活动和呼吸。一天的劳碌后,做一段舒缓的瑜伽,神经刺激消化和其他器官的运转,同样可以减肥。

除了对生理方面的影响,瑜伽更是改变了练习者的思维,保持更好的生活状态。瑜伽培养了思想、身体和精神之间的深层联系,当所有这些东西保持一致时,我们便有了更好的意识。

一些研究表明,在瑜伽课上培养的正能量可以转化为正确的饮食习惯。部分瑜伽修行者能够拒绝借助食物来解脱一时的无聊、习惯或压力。

虽然说体重是衡量减肥成效的指标之一,但它并不是唯一的指标,甚至不是最好的指标,而最佳指标则是体脂率。

很多人在减肥的初期,其实脂肪已经开始减少,但是因为肌肉充血水肿,体重会有短暂的上升现象。这就会给你一种根本没瘦的假象,但事实上你的体脂率已经开始降低,腰变细了,体型变得好看了,所以即使你体重上升了也可能是已经瘦了。

瑜伽的练习重在享受练习的过程。集中精力感受身体的每个细胞的流动,每次呼吸的延长以及每次延伸的力度。忘记所谓的塑形、瘦身的目的,全身心的投入,改变就会在这个过程中悄然和你相遇。


本文关键词: 减肥运动

上一篇:坚持做有氧代谢运动有哪些好处 有效降低体脂率提高代谢速度
说起有氧运动相信很多人应该是非常了解的吧!什么是有氧运动​呢?其实就是指哪些以增强人体内的吸入输送、使用氧气能力来提高人体耐力的运动。在整个运动过程中人体所吸入的氧气大体上与需求是相等的,所以会达到一个平衡的状态。一般有氧运动可以分为步行、跑步、游泳、骑自行车、跳绳等等,这些都是能有效改善心肺及心血管功能的。那么,坚持做有氧代谢运动有哪些好处?...
下一篇:怎么运动才能瘦 疯狂运动却不瘦的原因都在这里!
每天运动越多瘦得越快?大量爆汗燃烧的热量就越多?如果不了解正确的减肥知识,就会建立起错误的减肥观念,不仅容易造成运动伤害,还会让你觉得减肥比登天还难,降低意志力,本期内容小编就要给大家揭开这些错误观念年,让减肥变得快速又......
相关文章
Copyright © 2012-2020 178减肥训练营 版权所有