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局部减肥 瘦双下巴操怎么做
来源:178减肥训练营时间:2020-04-16 14:28:52浏览数:556

很多人都认为脸部脂肪太多才会有双下巴,但其实脸部肌肉松弛、生活习惯不佳也是造成双下巴的原因。接下来小编就跟大家分享4个局部减肥,瘦双下巴操怎么做。

暖身

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运动前最重要的就是暖身,如果暖身做不足就很容易受伤!做下巴瘦身运动前记得先前后缓慢地移动下颚,为脸部肌肉热身,这个动作一定要很慢,才能避免拉伤。

1、双下巴造成的原因可能是脸部脂肪太多或舌骨肌肉过于松弛。先放松双唇,接着伸出舌头尽量尝试碰到自己的鼻子,这个动作可以会让舌骨肌肉变紧实。建议每天可以重复5次。

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2、头转向左边,下颚往外推出,拉紧颈部肌肉,这时候你会感觉到左边颈部的肌肉在延伸,接着转向右边重复此动作。这个动作可以紧实松弛的下巴,也会让你的脸部轮廓更加明显。

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3、抬起你的头,将脸面对天花板,想像你要亲吻一位很高的男士,将下颚往前推并且把嘴巴噘起来,如果你动作正确,会感觉到肌肉正在收紧。建议每天可以重复5次,一次大约维持5~8秒。

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4、尽量拉阔你的嘴角,用舌头顶住上颚,慢慢增加力道,如果你感到下巴肌肉正在收紧,代表你动作正确,维持这种紧绷感约5秒,然后放松3秒,重复5~8次即可。

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以上就是局部减肥关于瘦双下巴操怎么做的全部内容。


本文关键词: 减肥运动 瘦身操 局部减肥

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