很多人想要减肥，但是又不想运动，想出了“过午不食”、“不吃晚饭”等方法，想要依靠自己的意志力来减肥。那么减肥不吃晚饭好吗？小编在这里告诉你们不要再被“谣言”迷惑了！

专业的减肥或健身教练从来都不认同减肥就要减餐的方式。反倒应该用良好的饮食来维持体内的新陈代谢率。可是很多人就是要避开这些科学的减肥方法，想要走偏门。也有很多人通过不吃晚饭的方法成功瘦下来了，但是这会为身体埋下不利于健康的忧患，因为一旦身体的代谢机制被破坏，想要维持身材或者继续瘦下去的话就非常难了。

早饭和午饭为白天的工作生活提供了支撑，而有些减肥者为了降低每日摄取的总热量，选择了不吃晚饭的方式，虽然理论上来说可以减少脂肪堆积，让身体变轻，但是我们的身体就会因为长期处于饥饿环境而产生防御机制，并且会自行调整体内燃脂产能的方式。时间一长，消耗能量的肌肉就会被逐渐分解，但体脂肪却越来越顽固，身体会越来越容易发胖，严重还会伤害自己的身体机能。

除非减肥者能够一直做到早睡或者第二天很早起来吃早饭，不然身体会一直经历长达十多个小时的饥饿状态，导致身体自行降低体内消耗能量的速度，并且提高对下一顿饭的热量吸收率。如果长期不吃晚饭，只要下一顿饭量变多，所有多余的热量就会被充分吸收利用，转换成脂肪推积在体内。可是有多少人能一辈子不吃晚饭呢？忍着不吃晚饭，可是一旦体重增加，对减肥者的心理打击会更大。

因此减肥不吃晚饭是不好的。我们不该吃的是生活中的精加工食品，特别是甜食。与其不吃晚饭，不如选择吃一些有营养的食物，在适当的运动，才会更好的锻炼我们的身体。

以上就是减肥不吃晚饭好吗以及不要再被“谣言”迷惑了的全部内容。希望对大家有所帮助。