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喝什么酸奶减肥最有效 五种类型酸奶切记不可碰
来源:178减肥训练营时间:2020-04-17 13:54:35浏览数:317

说起酸奶相信很多人都非常喜欢喝吧!酸奶可以有效的促进我们的肠胃蠕动,若是合理饮用的话还会起到减肥的作用。但是并不是所以的酸奶都可以减肥的,有些酸奶喝多了会容易发胖,所以说酸奶减肥这件事情还是得具体的本身。那么,喝什么酸奶减肥最有效?酸奶减肥的功效又有哪些?下面是小编为大家整理的相关内容,感兴趣的小伙伴一起来看看吧!

喝什么酸奶减肥最有效 五种类型酸奶切记不可碰

五类易发胖酸奶:

原味草莓酸奶:这种草莓酸奶,尽管99%脱脂,但是每6盎司中含26克糖。

蓝莓水果酸奶:这种酸奶每6盎司中含26克糖。提醒你,应该多注意下食品的成分标签。

香滑低脂酸奶:这种酸奶每8盎司中含29克糖。

脱脂香草酸奶:这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。

蓝莓益生菌酸奶:这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。

喝什么酸奶减肥最有效 五种类型酸奶切记不可碰

酸奶的减肥功效:

1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。

发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。

2、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

酸奶既能减肥也能增肥,所以要掌握科学的饮用方法,把酸奶和黄瓜,苹果,红糖,青木瓜搭配在一起,酸奶减肥效果会更好的。

以上便是小编今天为大家分享的喝什么酸奶减肥最有效相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获!想要了解更多有关酸奶减肥方面的内容,敬请关注178减肥训练营

本文关键词: 酸奶减肥 有效减肥方法

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