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苦瓜瘦身的原理是什么 如何才能做到正确有效的减肥
来源:178减肥训练营时间:2020-04-17 11:41:52浏览数:314

想必大家都知道苦瓜是有减肥功效的,科学也验证了这点确实是有一定的减肥效果。但是我们得使用正确合理的方式,若是方法使用不当就会出现反效果。关于苦瓜减肥我们有很多方式,光食谱方面来说就有很多种做法。那么,苦瓜瘦身的原理是什么?如何才能做到正确有效的减肥?下面是小编为大家整理的相关内容,感兴趣的小伙伴一起来看看吧!

苦瓜瘦身的原理是什么 如何才能做到正确有效的减肥

一、苦瓜瘦身原理

1、热量低,能抑制脂肪的吸收

每100克苦瓜只有18千卡的热量,比减肥中的美眉最喜欢吃的番茄还少7千卡热量,虽然比黄瓜的热量要高,但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素,根据实验发现,每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。

2、消肿,清热解毒

苦瓜能除邪热解劳乏,强健心脏和保护视力,是清爽清凉的夏季食品。迅速消除毒素,避免了毒素的积累,从而除水肿减肥。

二、苦瓜减肥食谱

(1)苦瓜煎蛋

主料:苦瓜(三分之一根)、鸡蛋(2个)

辅料:花生油、盐

做法:

1、用筷子将苦瓜瓤掏出,非常简单,在里转几圈就可,横切薄片;

2、放清水加半勺盐浸泡10分钟去一些苦味;

3、苦瓜倒掉盐水,清水冲一遍,挤去水分,可入两个鸡蛋,加一勺盐,用筷子搅拌均匀;

4、煎锅放油烧热,倒入苦瓜鸡蛋液,晃动锅一圈,摊匀;

5、一面凝固后,翻至另一面煎熟即可。

Tips:煎蛋时火不要太小,用中小火来煎,可以让表层有点松脆的口感更香更好吃。

(2)酿苦瓜

主料:苦瓜(600g)、糯米(100g)、猪瘦肉(250g)

辅料:盐、枸杞、花生油、酱油、豆瓣酱、香葱

做法:

1、苦瓜洗净切段,去籽,放盐腌制30分钟;

2、猪瘦肉剁碎,放盐、酱油、油拌均腌制10分钟;

3、糯米提前浸泡1小时,捞出,沥干水,放盐、油腌制;

4、热锅,倒油,把糯米炒至透明半熟状;

5、炒好的糯米、肉末、枸杞、豆瓣酱、酱油、油、盐、香葱等一起拌均匀;

6、拌匀的馅,酿入苦瓜中;

7、将酿好的苦瓜用清水煮沸,隔水蒸15分钟即可。

Tips:糯米要炒至透明半熟,这样蒸出的苦瓜糯米易熟;苦瓜要挑选嫩的,太熟的不适合酿。

苦瓜瘦身的原理是什么 如何才能做到正确有效的减肥

(3)苦瓜排骨汤

主料:苦瓜、排骨、猪瘦肉

辅料:盐、姜、生抽、糖、胡椒粉、料酒

做法:

1、将排骨放在大碗,放生抽、盐、糖、胡椒粉、料酒抓匀腌制,手很粘的感觉,再加一勺水,手抓至水完全被吸收,加一点玉米淀粉,抓匀,放在密封盒里过一夜;

2、冷水入锅,放3-4片姜,放入排骨,等到水烧开,骨肉内里的血水渗出,浮沫泛到水面,用勺把浮沫撇开,水沸腾后,3-5分钟即可捞出;

3、用热水洗去浮沫,如果怕苦瓜苦,也可稍微焯焯水,焯水时下半勺盐;

4、与时同时可放瓦煲于另一炉上,放3-4片姜,半煲水,烧开;

5、将洗干净的排骨放入瓦煲里,盖盖子慢火炖;

6、把苦瓜切成块,将苦瓜焯水,水里放1勺盐;

7、排骨煮至较软时,倒入苦瓜,撒一点点胡椒粉(去腥味),盖盖子,慢火煮,煮至苦瓜和排骨酥软,大约20-40分钟,食用时才加盐。

Tips:排骨要焯过水,否则浮沫太多了,同时,放几片姜焯水也能去除腥味。

以上便是小编今天为大家分享的苦瓜瘦身的原理是什么相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获!想要了解更多有关减肥食谱方面的内容,敬请关注178减肥训练营

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