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英国大叔推荐的效果最好的减肥方法
来源:178减肥训练营时间:2020-04-16 14:36:10浏览数:504

  想要减肥,却不知道哪种减肥效果最好,在英国有一位叫 Andy Leeks 的(胖)大叔,因为工作后缺乏运动、压力肥,萌生减肥念头后,通过实践,瘦了28斤,那么我们就一起来看看英国大叔推荐的效果最好的减肥方法。

英国大叔推荐的效果最好的减肥方法

  俗话说“三分练七分吃”,Andy决定从“吃”入手,以下5个效果最好的减肥方法:

  1、蔬果汁快速减重法。

  以蔬果作为代餐,这是流行很久的方法,很多人都觉得蔬果可以让我们把毒素排出体外,从而减重。

  2、阿特金斯减肥法

  阿特金斯减肥法意思是都吃高蛋白的肉类,基本不吃碳水化合物,“能提供能量还不会胖。”连安吉丽娜·朱莉都用过。看上去吃肉不错,但是人怎么可能不吃碳水化合物(主食),,最终减了 0.6 公斤。

  3、 5:2 节食法 ,也就是轻断食。

  5:2 节食法是说 一周七天,5 天中 3 天随便吃,2 天中只能吃 500 卡。这个看起来减重挺快,5 天减了 5 斤,但那 2 天太痛苦,只能喝汤和吃苹果,长期可能会伤身,英国国民健康机构认为尝试前一定要咨询医生,因人而异。

  4、Special K 节食法

  这个方法其实是 Special K 麦片设计的,意思是 3 餐中 2 餐都要吃这个麦片。Andy 吃过后觉得,这太无聊了,天天吃一种麦片,一定会腻。减了 2 公斤。

  5、生食法

  生食主义者觉得熟的做法会把食物中的酵素破坏掉,所以生吃的蔬果、谷物就是最好的东西。、

  以上就是英国大叔推荐的效果最好的减肥方法的全部内容。


本文关键词: 减肥案例

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